Молода українська біатлоністка Олександра Меркушина детально поділилася своїм досвідом та особливостями роботи на вогневих рубежах після досягнення топ-3 за швидкострільністю на Кубку світу сезону 2025/26.
Спортсменка розповіла про свою унікальну техніку стрільби, яка допомагає їй ефективно та швидко виконувати постріли по мішенях, а також відзначила деякі важливі тонкощі біатлону. За словами Олександри, її перевагою є швидка фізична реакція, що, за результатами спеціального тесту, значно впливає на якість стрільби.
Вона пояснила:
– Швидкість реакції – це своєрідний фундамент для оперативної роботи на вогневих рубежах.
– Вміння миттєво реагувати на постріли – це свого роду талант, який допомагає їй досягати високих результатів.
Меркушина також підкреслила, що стрільба у біатлоні має різні труднощі залежно від стадіону:
– У Новому Місті траса дуже складна, а сам стадіон характеризується особливостями, що інколи призводять до того, що лідери отримують штрафні кола, які іноді сягають чотирьох.
– Підхід до стрільбища може бути різним:
1. зі спуску;
2. рівнинний;
3. або з підйому.
Це створює труднощі для спортсменів у виборі правильного пульсу та підготовці перед гонкою.
Найважливішим, за словами Олександри, є день перед стартом, коли проходять тренування. Вона назвала цей етап навіть більш значущим, ніж пристрілка безпосередньо перед змаганням. У цей час спортсмени:
– ретельно аналізують власні відчуття;
– визначають стратегію підходу до стрільби;
– підбирають оптимальний пульс.
Під час безпосередньої гонки потрібно контролювати пульс так, аби не допускати його надмірного підвищення або зниження.
Олександра детально пояснює важливість контролю пульсу:
– Різкий перехід від високої частоти серцевих скорочень до повільного ритму перед стрільбою викликає тремор у ногах.
– Аналогічно, якщо серцевий ритм небезпечно підвищується при підході на стадіон, це також провокує тремтіння.
Отже, спортсмен повинен майстерно регулювати пульс — це непроста, але важлива робота.
Щодо своїх фізіологічних показників, Меркушина зазначила:
– Гоночний пульс у неї зазвичай знаходиться близько 185 ударів на хвилину.
– Вона визнає, що нелегко відслідковувати точний пульс під час стрільби, оскільки сучасні додатки не завжди показують ці дані в реальному часі.
– Тим не менш, вона може ефективно стріляти і при вищому пульсі, якщо дотримується обережного підходу.
Щодо дихання під час швидкої стрільби, біатлоністка зауважила такі особливості:
– Незважаючи на темп, спортсменка виконує вдихи, які можуть бути або менш глибокими, або навпаки більш глибокими.
– Під час стрільби вона підводить приціл зверху, що залежить від дихального ритму, який при цьому коригується.
Олександра підкреслила, що велика помилка багатьох спортсменів — це переводити зброю між мішенями руками, а не корпусом або контролювати рухи диханням. Саме дихання має залишатися основним фактором контролю.
Вона додала, що характер рухів при стрільбі нагадує стрибкоподібний малюнок, який вона ж назвала «жабкою», і пояснила, що це також цікава та важлива деталь, що виникає саме завдяки контролю дихання.